Selbstwert aufbauen nach einer narzisstischen Beziehung

„Ich weiß doch eigentlich, dass ich wertvoll bin.“ Diesen Satz höre ich oft, direkt gefolgt von: „Aber ich fühle es einfach nicht.“ Genau diese Lücke zwischen Wissen und Fühlen ist es, woran wir nach einer narzisstischen Beziehung gemeinsam arbeiten.

Warum reines Nachdenken nicht reicht

Selbstwert, der in einer toxischen Beziehung beschädigt wurde, sitzt nicht im Verstand, sondern im Nervensystem und in alten Körpererinnerungen. Deshalb hilft „positives Denken“ allein oft nur begrenzt, es braucht einen Zugang, der tiefer geht.

Woran ich in der Praxis ansetze

Ich kombiniere Coaching-Gespräche, bei denen wir die entstandenen Denkmuster verstehen, mit Innere-Kind-Arbeit für die emotionale Ebene und mit Energiearbeit für die körperliche Ebene. Diese Kombination sorgt dafür, dass Veränderung nicht nur verstanden, sondern auch gespürt wird.

Kleine Zeichen für echten Fortschritt

Echter Selbstwert-Aufbau zeigt sich selten spektakulär. Es sind kleine Momente: Nein sagen, ohne dich tagelang schuldig zu fühlen. Ein Kompliment einfach annehmen, statt es abzuwehren. Eine Entscheidung treffen, ohne erst zehn Meinungen einzuholen. Genau diese kleinen Momente sind es, die wir gemeinsam sichtbar machen.