L'enfant intérieur : 3 exercices simples à faire chez soi

Le travail sur l'enfant intérieur paraît d'abord abstrait à beaucoup de gens, pourtant l'idée de base est simple : la part enfantine en toi qui a vécu certaines expériences est toujours là et influence la façon dont tu ressens et réagis aujourd'hui. Voici trois exercices que tu peux essayer sans aucune connaissance préalable.

1. La lettre à ton toi plus jeune

Écris une courte lettre à toi-même à cinq ou six ans. Qu'aurais-tu eu besoin d'entendre à l'époque ? Il n'y a ni bonne ni mauvaise réponse, laisse simplement les mots venir. Beaucoup de femmes sont surprises de tout ce qui remonte à la surface.

2. La main sur le cœur

Quand tu remarques qu'une situation te touche de manière disproportionnée, pose une main sur ton cœur et dis intérieurement : « Je te vois. » Cela paraît simple, mais active de façon avérée un sentiment de sécurité, comparable au geste rassurant d'une personne proche.

3. Mettre une photo de toi enfant bien en vue

Place une photo de toi enfant à un endroit que tu vois chaque jour, par exemple sur ton bureau. Le contact visuel régulier et anodin avec ton toi plus jeune aide à garder ce lien vivant au quotidien, sans grande cérémonie.

Quand cela va plus loin

Ces exercices sont une bonne entrée en matière, mais ne remplacent pas un travail accompagné sur l'enfant intérieur, surtout si des souvenirs d'enfance douloureux remontent. Je suis là pour toi pour cela, à ton rythme.